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騎動感單車的正確姿勢,動感單車正確姿勢,動感單車姿勢

2016-03-01 10:30:31 來源:時尚女性網

騎動感單車的正確姿勢是怎樣的?動感單車一直以來都是一項熱門的大眾健身運動。動感單車雖然對學員要求不高,但也要求訓練者充分認識動感單車正確姿勢。正確的動感單車姿勢能讓你在動感單車課上發揮更好,一起來看看。一級標題

騎動感單車的正確姿勢 坐姿平騎動作

這一個是動感單車的主要動作,目的是幫助訓練者養好基本心肺功能的動作。

騎動感單車的正確姿勢 坐姿爬坡動作

此時身體重心前傾,這樣做的目的是鍛煉臀部和大腿后鍵的力量。

騎動感單車的正確姿勢 站姿平騎動作

這個動感單車動作更像是在跑步,改善的腿速度和增加耐力,是提升腿部力量的動作。

騎動感單車的正確姿勢 站勢爬坡動作

此動作加強的腿部肌肉,特別是四頭肌。初次練習,覺得這個動作有困難的朋友可以用基本的坐姿平騎替代這個動作。


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