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天天拍肚子能瘦肚子嗎,拍肚子能減肥嗎,拍肚子可以減肥嗎

2016-03-01 10:30:31 來源:時尚女性網

天天拍肚子能瘦肚子嗎?拍肚子能減肥嗎?拍肚子不算一個嚴格意義上的減肥動作,但拍肚子還是有促進身體健康的功效的。和小編來看看怎樣才能減肥又瘦肚子。


天天拍肚子能瘦肚子嗎


先來總結:天天拍肚子的瘦肚子效果不大,倒是可以促進腸胃蠕動,讓食物消化更快。


天天拍肚子不能瘦肚子 能加強消化


加強腸胃的蠕動,改善便秘、便溏等問題,加強人體消化吸收,排除腸道沉積的毒素,有效祛痘、淡斑,呈現健康膚色。


天天拍肚子不能瘦肚子 仰臥起坐瘦肚子


要想達到減肥瘦肚子的效果,可以在晚上練習仰臥起坐或者卷腹每,但要注意控制節奏,不要圖快,感受腹部肌肉的發力狀態更重要。控制發力的是腹部肌肉,而不是腿部或手臂。


天天拍肚子不能瘦肚子 攝取足夠蔬果能瘦肚子



瘦肚子離不開全身的減肥工作,所以,控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不但容易產生飽腹感,還可以很好的減少吃甜品的欲望,此外,多吃富含纖維素的食物,如:紅薯、玉米燕麥等粗糧,能夠有效治療便秘,便秘是長小肚子的元兇之一。



天天拍肚子不能瘦肚子 攝取足夠蛋白質能瘦肚子


研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋能有效減少人體過多的進食,減少了食物的攝入自然可以減肥瘦肚子。另外,豆類富含抗物化物蛋白質和纖維質,可以有效潤腸排毒減肥。美國《紅書》雜志的網站還發布了幾大減肥瘦肚子的食物:牛油果、黑胡椒、蘋果、杏仁、漿果、鱈魚、蘆筍、奶酪、松子、三文魚。



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