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騎動感單車后大腿特別疼,動感單車腿疼

2016-03-01 10:30:32 來源:時尚女性網

騎動感單車后大腿特別疼是怎么回事?騎動感單車后大腿疼要怎么解決?一些朋友在動感單車運動后出現了一些傷痛,雖然大腿疼這種情況不會持續更久,不過盡快解決才能讓我們更好地執行運動減肥計劃。來看看騎動感單車后大腿特別疼的解決錦囊。

騎動感單車后大腿特別疼 因動感單車強度不小

動感單車運動后大腿特別疼屬于正確情況,是急性肌肉酸痛和延遲性肌肉酸痛范疇。動感單車是一項高強度的運動,特別消耗人的體力,平常不運動或者少運動的朋友一開始是不適應,時間一長,我們就能適應動感單車的訓練強度。

騎動感單車后大腿特別疼 動感單車運動讓乳酸堆積

就是因為平時運動量小(或平時運動強度比動感單車小),偶爾大強度的運動導致大量的肌肉乳酸堆積,身體新陳代謝需要一段時間,因此,騎動感單車后大腿特別疼的朋友沒必要去醫院檢查,可以通過熱敷、冷敷、拉伸等辦法讓肌肉得到休息和恢復。

騎動感單車后大腿特別疼 練完拉伸減輕酸疼

大腿前側拉伸(股四頭肌)

動作解析:

1、重心落于左手;

2、盡可能拉大左膝與右腳的距離;

3、身體向右轉,目光向上看。

練完單車之后做一些韌帶的拉伸動作,減輕運動過量帶來的酸痛感。

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